Региональное информационное агентство
поиск по статьям и новостям

С подушкой под ушком

31.07.2017, 16:46      Новости Армавира

Естественный регулярный сон отдаляет старость и продлевает жизнь. Суточная продолжительность сна у человека составляет около 8 часов. Если человек не будет нормально спать, то и все другие средства оздоровления напрасны. Ученые обнаружили более 80 расстройств здоровья человека, связанных с неполноценным сном. Хроническое недосыпание разрушительно действует на человеческий мозг. Уже через сутки без сна в нем начинаются химические процессы, ведущие к нарушению психики. После двух суток без сна меняется гормональный фон и нарушаются нейронные связи в коре головного мозга. А после трех и более суток без сна начинают разрушаться его клетки, увеличивается нагрузка на внутренние органы, в первую очередь на сердце. Хроническое недосыпание ведет к гипертонии, сахарному диабету, ожирению. Регулярная нехватка сна оборачивается раздражительностью, зацикленностью на проблемах, ухудшает взаимопонимание с окружающими. Единоразовый недосып на 4 часа снижает реакцию почти вдвое, а также внимание, память, обостряет хронические заболевания. Чаще всего бессонницу лечат медикаментозно, но практически любое снотворное обладает побочными эффектами, вызывает привыкание и зависимость. Прежде, чем применять таблетки и препараты, начните с соблюдения гигиены сна. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Лучшее время для сна от 10 — 12 часов ночи до 6 — 8 часов утра. Тогда достаточно лечь — и вы быстро заснете. Полезна небольшая прогулка перед сном. Не ложитесь спать с переполненным желудком; перед сном вреден крепкий чай и другие вещества, возбуждающие нервную систему. Обеспечьте комфорт в спальне (матрас, подушка, постельное белье, хорошая вентиляция, комфортный температурный режим, тишина и темнота). Не укрывайтесь в постели с головой простыней или одеялом, не зарывайтесь лицом в подушку — это затрудняет дыхание. А вот ноги лучше хорошо укутать — это способствует хорошему сну. Утром не залеживайтесь в постели, иначе, встав, вы еще долго будете чувствовать себя расслабленным.

Людмила Семилетова
Источник: news-armavir.ru
 Читайте также:

Важный день для Церкви и государства

4 ноября — празднование в честь иконы Божией Матери Казанской. История праздника насчитывает несколько столетий. После страшного пожара, унесшего жизни многих жителей города, девочке Матроне во сне Богородица указала на сгоревший дом, повелев искать там икону. Родители не сраз..

Капитальному ремонту быть!

Депутат Госдумы от Краснодарского края, член Центрального штаба ОНФ Наталья Васильевна Костенко в рамках очередной региональной недели посетила Армавир. Целых два года жители многоквартирного дома по ул. Сов. Армии, 34 не могут добиться от фонда капитального ремонта и подрядчи..

Представляем соперника - ФК "СКА Ростов-на-Дону"

ФК «СКА Ростов-на-Дону» основан 27 августа 1937 . Первым названием команды был РоДКА СКВО (Ростовский дом Красной Армии Северо-Кавказского военного округа), с 1954 коллектив назывался ОДО (Окружной Дом офицеров), в период 1957—1959 носил имя СКВО (Спортивный клуб военного окру..

Чтобы мир расцветал красотой

Когда улицей Советской Армии идешь по нашему военному городку, видишь море цветов, растянувшееся на несколько метров вдоль тротуара: благоухающие цинии, космеи… На углу с ул. Кирова, на большой клумбе — величественные канны, розы, которые и в разгар осени радуют прохожих. Вся ..

Программа по благоустройству — в действии

Двухэтажным домам по улице Ефремова, 238, 240 и 242 — почти 60 лет. Жители старались содержать здания в порядке, сажали цветы под окнами — но территория все равно выглядела не лучшим образом. Асфальта во дворе никогда не было: летом здесь пыльно, зимой грязно. Но скоро все изм..

Мы – новая энергия страны

Филиал ПАО «Кубань-энерго» Армавирские электрические сети (входит в группу ПАО «Россети») и Армавирский механико-технологический институт презентовали опыт совместного сотрудничества по организации работы студенческих энергетических отрядов на «круглом столе», посвященном труд..

Задержан подозреваемый в мошенничестве

В дежурную часть отдела МВД России по городу Армавиру обратился местный житель и сообщил о том, что стал жертвой мошенника. Сумма ущерба составила более 15 тысяч рублей. Прибывшим на место происшествия сотрудникам полиции мужчина пояснил, что отдал на время своему новому знако..

Операция «Внимание—дети!»

С 23 октября по 7 ноября проводится четвертый этап краевого оперативно-профилактического мероприятия «Внимание—дети!», в рамках которого сотрудники Госавтоинспекции в городских образовательных учреждениях проводят с учащимися профилактические беседы о соблюдении Правил дорожно..

Мнение редакции интернет сайта riasv.ru никогда не совпадает с мнением, высказанным в новостях.

Пользовательское соглашение   |   Контактная информация   |   Города
Copyright © 2014-2017 riasv.ru - региональное информационное агентство